Workshop Selbstregulation

Selbstregulation – der Schlüssel für Co-Regulation

Mit Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

Kennst du das? Du willst ruhig bleiben – und merkst, wie dein Inneres kippt.

Du willst dein Kind begleiten – und fühlst dich selbst überfordert.

Veränderung beginnt nicht beim Kind. Sie beginnt bei dir.

In diesem Workshop lernst du, deinen eigenen inneren Zustand wahrzunehmen – in stressigen Momenten, im Alltag, mitten im Familienleben. Denn nur wenn du spürst, was in dir passiert, kannst du anders reagieren.

Selbstregulation bedeutet nicht, immer ruhig zu sein. Sie bedeutet, dich selbst wahrzunehmen, zu halten und dir mit Selbstmitgefühl zu begegnen – auch dann, wenn es schwierig wird.

Denn:

Nur wer wahrnimmt, kann in die Veränderung treten.

Nur wer sich selbst mit Mitgefühl begegnet, kann sein Kind sicher begleiten.

In diesem Workshop lernst du:

• früh zu erkennen, wenn du innerlich unter Stress gerätst

• achtsam mit deinen Gefühlen und körperlichen Reaktionen umzugehen

• dich selbst zu regulieren, bevor Situationen eskalieren

• eine innere Haltung von Ruhe, Klarheit und Selbstmitgefühl einzunehmen

• deinem Kind aus innerer Sicherheit heraus zu begegnen

  
  

Selbstmitgefühl ist dabei kein „Extra“. Es ist die Grundlage dafür, dass du dich nicht verurteilst, wenn es schwer wird – sondern handlungsfähig bleibst. Genau daraus entsteht echte Co-Regulation.

Wenn du dich selbst besser spürst, kann dein Kind sich sicher fühlen.

Selbstregulation beginnt mit Wahrnehmung.

Sie wächst durch Selbstmitgefühl.

Und sie verändert euren Familienalltag.